【外食】ヘルシーなファミレス食10選！痩せたいならこれ！

今回は、サイゼリヤ・ガスト・ジョナサン・デニーズの4つのファミレスで、ヘルシー食をまとめていきたいと思います！

今回の、ヘルシー食の定義を脂質が低いとします！
ではいきましょう！
今回は、全て、カロリー計算アプリ『Fatsecret』を参考に、脂質が少ないトップ10をご紹介します！健康に楽しく美味しく、ダイエットしていきましょう！

第10位 サイゼリヤ・イカの墨入りスパゲッティ

カロリー:603kcal 脂質:14.6g 炭水化物:85.20g タンパク質:23.60g

第9位 ガスト・スパイシーケイジャンチキン

カロリー:195kcal 脂質:14.18g 炭水化物:0.75g タンパク質:13.68g

第8位 ジョナサン・たらこと貝柱のスパゲッティ

カロリー:493kcal 脂質:13.58g 炭水化物:62.10g タンパク質:26.66g

第7位 デニーズ・オマール香る海老ドリア

カロリー:422kcal 脂質:12.1g 炭水化物:59.20g タンパク質:16.80g

第6位 デニーズ・ミートソーススパゲッティ

カロリー:500kcal 脂質:11.5g 炭水化物:79.30g タンパク質:19.80g

第5位 ジョナサン・若鶏のみぞれ煮

カロリー:592kcal 脂質:10g 炭水化物:10.00g タンパク質:10.00g

第4位 デニーズ・たっぷり野菜のスープごはん

カロリー:274kcal 脂質:9.3g 炭水化物:40.40g タンパク質:8.20g

第3位 デニーズ・1/2日分の野菜が摂れるスープごはん

カロリー:326kcal 脂質:8.9g 炭水化物:53.40g タンパク質:8.10g

第2位 サイゼリヤ・ペペロンチーノ

カロリー:577kcal 脂質:6.5g 炭水化物:38.00g タンパク質:3.80g

第1位 デニーズ・豆乳スープごはん

カロリー:282kcal 脂質:5.1g 炭水化物:45.60g タンパク質:11.60g

まとめ

いかがでしたでしょうか！

この記事では、サイゼリヤ・ガスト・ジョナサン・デニーズの4つのファミレスにおける、ヘルシー食トップ10をご紹介しました！

ダイエットは正しい知識で行うことで、より良い効果が期待できます！ちなみにダイエットに適した脂質は一日30グラムとされているみたいです！

これも性別や体重によって異なるようですから、ぜひ自分の食べられる量を確認して、
楽しくダイエットしていきましょう！