春から一人暮らしを始めたよーって学生の皆さん！初めての一人の環境いかがですか？楽しいですよね！
でも健康面どうですか？これまでお母さんの健康で美味しいご飯を食べていた時とは、違って生活面も変化しているでしょう。。
そこで今回毎日2リットル飲む私から、「健康は水から」をテーマに、水の重要性をご紹介したいと思います！
ぜひこの記事を読んで、水の効果を正しく理解してもらいたい！垢抜けたい！自分を変えたい！健康になりたい！そんな方の第一歩となる、それが水であります！ぜひ見て行ってください！
目次
1 水は身体のどんな役割をしている？
身体の6割を占めていると言われる水。
この水について理解しなければ、身体を健康にすることなんてできないでしょう！
この水を制せば、その先には健康が待っている。それでは見ていきましょう！
水とタンパク質が大事なんですね！
①必要な栄養素を運ぶ！
人間の身体の中には、①細胞内の体液②細胞の周囲の体液③血液の三種類があります。
身体が正常に機能するためには、これらの全ての体液量を、均等にする必要があります。この体液量は、電解質の量によって変化します。
よって、身体を正常に機能させるためには、電解質を均等に運ぶ必要があるのです！
体内の電解質は、神経伝達、筋肉の収縮と弛緩など、生命維持に不可欠な、重要な役割を担っています。
よってこの大事な電解質を溶かして、身体のあちこちに運ぶ水は、多くとらないといけませんね！
②体温の維持・調節
水は、体温を調節する上で大切な役割を持っています。
汗をかくことは、体温を一定に保つための重要なシステムです。水は蒸発するときに熱を奪う性質を持っており、汗をかいたときに、これが利用されます。
つまり、この汗をかくことで、皮膚表面の温度が下がるのです。
夏の暑いときや運動をしているときは、だらだら汗をかいてしまいますよね…
私もいつも汗がだらだらで、恥ずかしかったことが何度もあります笑 この汗は身体温度が高くなった私たちの身体を助けてくれているんですね！
この重要な機能、汗をかくことには、水分をとる必要があるのです！
③身体をサラサラにキレイに！
私たちの、血液の80％が水分です。よって、水と血液には深い関係があります。血液の濃度の過度を、濃くなったり薄くなったりと、調節する働きをしているのが水なのです。
体内に十分な水分がない場合、血液中の水分が減り、血行が阻害され、血栓ができやすくなり、重大な結果を招いてしまうこともあります。
この水によって身体に蓄積された、老廃物や有害物質を尿や汗で排出することに繋がります！
2 水がもたらす美容・健康効果
①ストレス・不眠の解消
水はリラックス効果があります！
人間は、イライラした際、人の体温は上昇し、汗をかくことで水分が不足します。また、ストレスなどが原因で血中ナトリウムが増えて、血圧が高くなることも。
そんなとき、水をたくさん飲めば、水分不足を解消したり血中ナトリウム濃度を安定させたりして、イライラやストレスの解消になるでしょう。
②美肌
人は、むくみとして、身体の末端まで血液やリンパ液が上手く循環していなくなります。ここで血液やリンパ液を滞らせず、スムーズに循環するためには、体内の水分量を十分にしなければならないのです。
またこれが原因で、肌の質も悪くします。それは、血液の流れの悪さにより、新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが正常に働かなくなるという症状が引き起こされることもあります。
水をしっかりとることで、血液が循環し、身体の老廃物が排出されます。このことで新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーも正常になるので、角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌になることができるのです。
③ダイエット効果
なんと水を飲むことで、ダイエット効果も期待できます。水を飲むことで、体が温まり、代謝がアップするからです！
水を飲むことで老廃物の排出を促したり、空腹感を抑制したりする効果もあります。むくみや便秘の解消もできるので、体重だけでなく見た目もすっきり！飲むと痩せるなんてすごいですよね！
④筋トレに必須！
これは声を大にして言いたい、筋トレには水が必須なのです！
まず筋トレ中、お茶を飲みますか？ジュースを飲みますか？否！！答えは水です！
そして、筋肉の成長にはタンパク質が必須です。それを補うといえば？そう！プロテインです！これは水を用いて作るのです。
さらに筋トレに必要なのは、BCAA。これは、運動時のエネルギー源となる必須アミノ酸であります。これを筋トレ中に飲むゴリラも多くいますが、、これも水を用いて作るのです。
なので筋トレを頑張りたい方には、水が必須ですね♪
3 どうやって水をとればいい？
では、健康において、こころも身体も整えてくれる水をどの様に摂ろうか、まずはコンビニ、スーパーで買ってこようか。
そう、お考えのそこのあなた！！！
甘いです……お恥ずかしい話、一度わたくし執筆者のゴリラもそれで失敗しております…
そこでこの記事では、経験談を基に、最高の水の摂り方を紹介させて頂きます！ここで紹介したいのが、ウォーターサーバーです！
理由として、圧倒的に継続に繋がるからです！コンビニやスーパーで買うのも素晴らしいことだと思います。
ですが、買いに行くこと、重い水を持ち帰ってくる面倒から、ふとモチベーションが下がり、買うのを忘れてしまったり…
実際わたくしゴリラはまさにこれでした。水が重く、また面倒で意思が弱くなってしまいました。
そんな自分を、いま、継続的に水を飲む習慣をつけてくれたのが、ウォーターサーバーなのです。
とにかく、すぐそこに水があるという環境を作ることが最大の重要ポイントです。ウォーターサーバーの定価は、相場として3000円から4000円であります。
一日2リットル飲むことを想定した場合の計算は以下の通りです！
普通に買うと、月に3000円はかかりますね。それが月額使い放題で、3000円からという安さも最高ですね。
この記事にいくつか、ウォーターサーバーのリンクを載っけていますので、ぜひ一度確認してみてください！
4 最後に
水の大事さよくお伝えできたと思います。ぜひウォーターサーバーで、水を飲む習慣をつけて、健康にお過ごしください！
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